[...] bo leki mi sie pokonczyly to i pokupywalam te nowosci kulinarne to jutro juz bedzie nowa dieta, - a co masz na mysli produkty pelnoziarniste? bo ja myslalam ze tylko mam jesc rosliny straczkowe, czy w takim razie moge jesc ryz brazowy itd? -ucieszylam sie tym ze w koncu sobie nozke czy udko zjem, yipee, moze nie posune sie az tak daleko zeby [...]
z warzyw dzisiaj - trochę cebuli, dużo pomidorów; Mam ogólny jadłowstręt. Mogłabym cały dzień jeść owoce i nic więcej. Trening B mc - dzisiaj 2x12 z 30 kg (ale drugie 12 to już mi się podzieliło, bo jakoś mi było niewygodnie, były tłumy i się gapili) wyciskanie żoł. 2x12 z 10 kg ściąganie drążka 2x15 (maszyna, więc nie wiem ;P, ale w drugiej [...]
[...] E to i tak najlepiej w tabletkach bo z oleju z kiełków malo można wyciągnąć. Te witaminy maja zdolność podwyższania wrażliwości insulinowej. Tłuszczu sie nie bój ozesz go jesc ile chcesz i kiedy chcesz nie ma on wpływu na insulinę, Tylko białko i oczywiście ww powinny byc utrzymane constans wiec postaraj sie wyrównać na posiłek białko w [...]
ja jeszcze chciałam w kwestii dyskomfortu żołądkowo jelitowo brzuszno gazowego. jestem osobą, która nauczyła się jeść warzywa surowe, jeść pełne ziarno, kasze. największym problemem były i sa dla mnie warzywa. jem, ale nie lubię (ze wszystkich słodyczy lubię boczek, a z warzyw ziemniak). czasem mam sensacje żoładkowe, bulgoty chlupoty i kij wie [...]
Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]
Dzień z serii KLAPA NA CAŁEGO. Po nieprzespanej, naukowej nocy, padnięta ale pełna nadziei zaczęłam dzień - posiłku zaplanowane, 2 pierwsze zjedzone planowo. I tu nieplanowo wpadło mi kilka godzin u koleżanki, nie było sklepu, a lodówka kwitła syfem. Wybór był nie jeść, albo jeść. zjadłam banana i pół czekolady...i poczułam chyba co znaczy [...]
[...] ujemny, wiec 1800 to nie za duzo? poza tym pytanko, byc moze nieumiejetnie, ale przez ostatnie 2 tygodnie jadlam ok 1400 kcal (300-kcal deficyt) dziennie, jesli teraz zaczne jesc 1800 plus 130g samych weglowodanow to nie przywale na wadze?? a z warzywami staram sie walczyc bardzo dzielnie :) chociaz dzisiejsza proba ugryzienia ogorka skonczyla [...]
Czyli co w koncu rano jesc? mozna tluszcz, czy nie? co z ww, bialkiem? dziewczyny nie komentowaly negatywnie tluszczy rano.. aaaa szczerze mowiac gubie sie juz troszke w tym wszystkim.. do ostatniego posilku wlasnie dodaje wegle, ale tylko w dni treningowe, w te bez treningu staram sie wieczorem jesc samo bialko (trening koncze mniej wiecej ok [...]
Co do szamki to nie musisz jeść 5-6 razy dziennie, ja jadłem jak się pilnowałem 4 posiłki i było ok, w szkole możesz jeść te kanapki ale jak już jesteś naprawdę długo to lepiej żebyś zjadł poważny obiad. A co do gotowania to naprawdę żaden problem wrzucasz kurczaka do wody tak jak ryż i za kilka minut masz pełnowartościowe białko.
Co złego w planie? Robiłem proste FBW i chce to jakoś urozmaicić... Dekstroza jako transporter kreatyny, gainer do uzupełnienia braków w diecie. Nie jestem w stanie jeść co 3 godziny, więc mam wybór albo gainer albo w ogóle nie jeść... Zmieniony przez - nomad8x w dniu 2012-03-30 18:27:23
Z tego co rozumiem na J/NJ nie powinno sie jesc nic przez 18h, co jezeli w ciagu dnia wypije sobie np 2 kawki latte, bcaa i suplement na stawy? Daje to okolo 150kcal, czy jest to dopuszczalne w J/NJ ? JEM/Nie JEM to zajczęściej 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Ja np kończe jeść o 20 a zaczyna w południe.
to ja poproszę o doprecyzowanie. jeśli dobrze rozumiem, to w treningowe budzisz się, jesz bcaa, idziesz na trening, a po treniengu (załóżmy, że to godzina 9.00) zaczynasz jeść i jesz od 16-18 po południu. dopiero? pytam, bo również ćwiczę rano, trening kończę koło 8-9 i wytrzymanie kolejnych 8 godzin na czczo mnie przerasta. Co do samych efektów, [...]
[...] do zera) Niemniej jednak wode ciagnelo i separacja sie troche "zamazywala" (wiec mozna powiedziec ze tracilem czas bo hamowalem progres)a gdy zaczalem CAŁKOWICIE czysto jesc na ladowaniach(tylko zlozone wegle i tez nie kazde sie nadadza bo np bialy ryz nie podpasowal a brazowy byl strzalem w dziesiatke) to po paru tygodniach sam nie moglem [...]
Czytałam, i nie zawsze mam kurczaka, mam też indyka i wołowinę. Czasem tyrudno jeśc na tej diecie coś innego niz kurczak, szczególnie na wyjeżdzie. Nie wymagam czytania każdego jadłospisu, ale jeden wpis moderatorki to troche za mało, bo ja nigdy nie gotowałam do tej pory i dietetyki nie mnam w jednym palcu. Nie wiem jaki jadłospis mam miec w [...]
Ramiona to Ty masz chude i kościste, gdzie jakąś szerokość widzisz? Masa mięśniowa mikro, jak się to mówi: wyglądasz jak meduza, czyli zwisająca, galaretowata masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. Dwa liczyłaś zapotrzebowanie z jakiegoś prastarego posta z 2003 #-P Wyliczyłaś BMR jak już. I skończ już z tymi teoriami o budowie [...]
W 100000% zgadzam sie z UNKNOVVN};-) Mialam takie napady przez dlugi okres czasu...potrafilam zjesc normalny posilek (wtedy tak uwazalam) i za chwile rzucalam sie na wszystko slodkie co mialam pod reka!!! Jadlam i jadlam...u mnie to tez byla choroba... od momentu jak zaczelam jesc wg zalecen lejdis (lipiec 2012) w ogole nie mam ochoty na slodkie!! [...]
Jutro napisze jak z tym walczyć bo dzisiaj mi się już nie chce. Nadmienię tylko, że jest to główna przyczyna starzenia się. Szybkie jedzenie jest zasadniczą przyczyną większości chorób. Gdyby ludzie zaczęli powoli jeść, nie potrzeba byłoby co najmniej połowy akademii medycznych i tyluż lekarzy. Badania nad grupami najdłużej żyjących ludzi [...]
Kokosik, dzięki };-) . Nie spodziewałam się kłopotów, które ostatnio miałam ze zdrowiem. Najbardziej jednak martwi mnie sprawa uczulenia na antybiotyk. Objawy po zażyciu leku były bardzo niepokojące. Miniony tydzień to także dni z minimalną ilością jedzenia. Nie odnotowałam stałych spadków, mimo iż działo się tyle, że wszystko powinno lecieć w [...]
[...] co mowil Karol Malecki w ostatnim odcinku o diecie. Posilek ostatni nawet o 23:00 :) I ja to potwierdzam - jestem glodny przed snem to zjem nawet o 24 a zdarzalo mi sie jesc o 1 w nocy i pojsc spac jak mi sie chcialo a czasem posilek o 21 - 22 byl ostatni. Niby do 2 h przed snem nie powinno sie juz jesc ale mysle ze to bardziej chodzi o to [...]
szmaja/redukcyja
